SZ-stångscurl
EZ Bar Curl · biceps · barbell
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär, håll en SZ-stång med ett underhandsgrepp, händerna något smalare än axelbrett. Håll armbågarna intill sidorna. 2. Håll överarmarna stilla, andas ut och curla stången uppåt mot bröstet, spänn biceps högst upp. 3. Undvik att gunga med kroppen eller använda momentum; rörelsen ska vara kontrollerad och isolerad till biceps. 4. Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen med kontroll, andas in samtidigt som du sträcker ut armarna helt. 5. Behåll en lätt böjning i armbågarna i botten för att undvika översträckning.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp