Marklyft
Deadlift · back · barbell
Så gör du
1. Stå med mitten av foten under skivstången. 2. Fäll i höften och böj knäna för att greppa skivstången med ett överhands- eller mixat grepp, händerna något bredare än axelbrett. 3. Ta ett djupt andetag, spänn magen och lyft vikten genom att sträcka ut höfter och knän samtidigt. Håll stången nära kroppen. 4. Sänk stången genom att vända rörelsen, bibehåll en rak rygg och kontrollerad nedgång. 5. Undvik att runda ryggen; håll ryggraden neutral under hela lyftet. 6. Ryck inte vikten från golvet; påbörja lyftet mjukt.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp