Lutande hantelpress
Incline Dumbbell Press · chest · dumbbell
Så gör du
1. Ställ in en snedbänk i 30-45 graders vinkel. Lägg dig på bänken med en hantel i varje hand, vilande på låren. 2. Sparka upp hantlarna till axlarna och pressa dem sedan rakt ovanför bröstet, rotera handlederna så att handflatorna är vända mot varandra, men utan att hantlarna rör vid varandra på toppen. 3. Sänk kontrollerat ner hantlarna till sidorna av bröstet, se till att armbågarna är i en 45-graders vinkel från kroppen, inte utfällda. 4. Känn en sträckning i bröstet och pressa sedan kraftfullt upp hantlarna till startpositionen igen. 5. Undvik att svanka för mycket i ländryggen; håll bålen engagerad. 6. Låt inte axlarna rulla framåt; håll bröstet stolt genom hela rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp