Skivstångsrodd
Barbell Row · back · barbell
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda, och fäll fram i höften så att din överkropp är i ungefär 45 graders vinkel. Greppa skivstången något bredare än axelbrett med ett överhandsgrepp. 2. Håll ryggen rak och magen spänd, dra skivstången mot nedre delen av bröstet/övre delen av magen, och pressa ihop skulderbladen. 3. Se till att armbågarna hålls nära kroppen när du drar. 4. Sänk skivstången långsamt och kontrollerat till startpositionen, låt skulderbladen röra sig framåt något. 5. Undvik att runda ryggen under rörelsen. 6. Använd inte momentum eller ryck med axlarna; fokusera på att dra med ryggmusklerna.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp