Sittande kabelrodd
Cable Row · back · cable
Så gör du
1. Sitt på bänken med fötterna stadigt placerade på fotstöden och greppa handtaget med båda händerna, med en lätt böjning i knäna. 2. Luta dig något framåt från höfterna, håll ryggen rak och bröstet uppe, dra sedan handtaget mot nedre delen av magen. 3. Pressa ihop skulderbladen vid rörelsens topp, fokusera på att dra ihop ryggmusklerna. 4. Sträck långsamt ut armarna, låt vikten dra axlarna något framåt, och känn en stretch i latsen. 5. Undvik att runda ryggen eller rycka upp axlarna under övningen. 6. Upprätthåll ett kontrollerat tempo genom hela rörelsen, undvik ryckiga rörelser.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp