TuffStuff sidolyft
TuffStuff Lateral Raise · shoulders · tuffstuff
Så gör du
1. Stå med en lätt böjning i knäna, håll en hantel i varje hand vid sidorna, med handflatorna vända mot kroppen. Din överkropp ska vara upprätt.2. Påbörja rörelsen genom att lyfta hantlarna utåt sidorna, med en lätt böjning i armbågarna. Hantlarna ska nå axelhöjd och bilda ett "T" med din kropp.3. Håll din core engagerad och undvik att dra upp axlarna mot öronen. Rörelsen ska vara kontrollerad, inte beroende av momentum.4. När du lyfter hantlarna, föreställ dig att du häller ut vätska ur dem genom att vrida upp lillfingrarna något.5. Håll kort i toppläget, sänk sedan långsamt och kontrollerat hantlarna tillbaka till startpositionen. Låt dem inte svänga.6. Undvik att använda ryggen för att kasta upp vikterna; fokusera på att isolera axelmusklerna.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp