Hack squat i Smith
Smith Machine Hack Squat · quads · machine
Så gör du
1. Placera dig med axlarna under dynorna och fötterna höftbrett isär, något framför höfterna. 2. Haka av stången och sänk dig långsamt genom att böja knäna, håll ryggen rak och magen spänd. 3. Gå ner tills låren är parallella med golvet eller något nedanför, se till att knäna följer tårna. 4. Tryck genom hälarna för att återvända till startpositionen, bibehåll kontrollen genom hela rörelsen. 5. Undvik att låta knäna falla inåt eller sträcka sig för mycket förbi tårna. 6. Håll rörelsen långsam och kontrollerad, fokusera på att aktivera lårmusklerna snarare än momentum.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp