Tricepsextension över huvudet
Overhead Triceps Extension · triceps · dumbbell
Så gör du
1. Stå eller sitt med en hantel hållen i båda händerna, handflatorna vända uppåt, med ett diamantgrepp runt ena änden av hanteln. Sträck hanteln över huvudet med raka armar.2. Håll armbågarna nära huvudet och pekande framåt, sänk långsamt hanteln bakom huvudet genom att böja armbågarna.3. Gå så djupt som bekvämt, känn en sträckning i triceps. Undvik att flaxa ut armbågarna åt sidorna.4. Sträck ut armarna för att pressa hanteln tillbaka till startpositionen, och pressa ihop triceps på toppen. Undvik att använda momentum eller att svanka med nedre delen av ryggen.5. Håll magmusklerna spända under hela rörelsen för att stabilisera bålen och förhindra överdriven svank i nedre delen av ryggen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp