TuffStuff yttre lår
TuffStuff Outer Thigh · glutes · tuffstuff
Så gör du
1. Sitt på maskinen med ryggen stadigt mot ryggstödet och fötterna platt på fotstöden. Greppa handtagen för stabilitet. 2. Placera utsidan av låren mot dynorna. Se till att dina knän är i linje med maskinens vridpunkt. 3. Spänn sätesmusklerna och pressa benen utåt, sprid dem så långt det är bekvämt. Upprätthåll en kontrollerad rörelse. 4. Håll kort i toppläget, fokusera på att spänna sätesmusklerna. 5. Återför långsamt benen till startpositionen, motstå vikten. Undvik att låta viktmagasinet slå i. 6. Undvik att svanka eller luta dig framåt; upprätthåll korrekt hållning under hela rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp