Bicepscurl i maskin
Machine Bicep Curl · biceps · machine
Så gör du
1. Justera sätet så att överarmarna vilar stadigt mot dynan. Greppa handtagen med ett underhandsgrepp, handflatorna uppåt. Håll armbågarna lätt böjda.2. Andas ut och curla handtagen uppåt, pressa ihop biceps högst upp. Håll handlederna raka och undvik att använda momentum.3. Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen, kontrollera rörelsen och känn sträckningen i biceps. Andas in under denna fas.4. Undvik att lyfta armbågarna från dynan. Detta indikerar att du använder axlarna istället för biceps.5. Sväng inte vikten. Fokusera på en långsam och kontrollerad rörelse genom hela rörelseomfånget.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp