Sissy squat
Sissy Squat · quads · machine
Så gör du
1. Ställ dig vänd mot sissy squat-maskinen, placera fötterna platt på fotplattan med hälarna upphöjda och skenbenen pressade mot benskyddet.2. Luta dig bakåt, låt knäna röra sig framåt över tårna samtidigt som du håller överkroppen och låren i en rak linje.3. Sänk dig tills knäna är helt böjda eller du känner en bekväm stretch i framsida lår.4. Tryck genom fotbollarna och aktivera framsida lår för att återgå till startpositionen, bibehåll en rak linje från huvudet till knäna.5. Undvik att runda ryggen eller svanka överdrivet; håll bålen spänd under hela rörelsen.6. Låt inte höfterna sjunka eller bryta den raka linjen mellan överkroppen och låren.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp