Front squat
Barbell Front Squat · quads · barbell
Så gör du
1. Stå med skivstången vilande på framsidan av dina axlar, greppa den med händerna. Håll armbågarna högt. 2. Ta ett djupt andetag, spänn magen och påbörja knäböjen genom att böja knän och höfter samtidigt. 3. Sänk dig tills dina lår är parallella med golvet eller något nedanför, håll bröstet uppe och armbågarna högt. 4. Driv upp genom hälarna, sträck ut höfterna och knäna för att återgå till startpositionen. 5. Undvik att låta armbågarna falla och förhindra att ryggen rundas. Bibehåll en upprätt överkropp under hela rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp