Rakstångs triceps i kabel
Cable Straight Bar Tricep Extension · triceps · cable
Så gör du
1. Stå vänd mot kabelmaskinen med en rak stång fäst vid den höga trissan. Greppa stången med ett överhandsgrepp, händerna axelbrett isär. Armbågarna ska vara intryckta vid sidorna. 2. Håll armbågarna stilla och sträck underarmarna nedåt tills armarna är helt raka. Fokusera på att klämma triceps längst ner i rörelsen. 3. Återgå långsamt med stången till startpositionen och låt triceps kontrollera vikten. Låt inte vikten dra upp armarna snabbt. 4. Undvik att låta armbågarna fladdra ut under rörelsen. Håll dem nära kroppen för att isolera triceps. 5. Luta dig inte framåt eller bakåt; bibehåll en stabil torso under hela övningen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp