TuffStuff tricepspress
TuffStuff Tricep Pressdown · triceps · tuffstuff
Så gör du
1. Stå vänd mot maskinen, greppa stången med ett överhandsgrepp, händerna ungefär axelbrett isär. Placera armbågarna nära kroppen. Håll din core engagerad och ryggen rak.2. Pressa ner stången med hjälp av triceps tills armarna är helt utsträckta. Håll armbågarna intryckta under hela rörelsen, undvik att de fläks ut.3. I den nedre delen av rörelsen, pressa ihop triceps ett ögonblick för att maximera kontraktionen. Luta dig inte framåt eller använd momentum.4. Kontrollera långsamt stången när den återgår till startpositionen, så att triceps sträcks ut. Motstå frestelsen att låta vikten dra upp armarna för snabbt.5. Bibehåll en stabil överkropp; undvik att dra upp axlarna eller gunga kroppen för att hjälpa till med rörelsen. Vanligt misstag: att använda för mycket vikt, vilket leder till dålig form och inblandning av axlarna.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp