Scott curl
Preacher Curl · biceps · barbell
Så gör du
1. Sitt på preacherbänken med överarmarna vilande på dynan. Greppa skivstången med ett underhandsgrepp, händerna axelbrett isär. 2. Sträck ut armarna helt och se till att tricepsen pressas mot dynan. Behåll en lätt böjning i armbågarna för att undvika översträckning. 3. Curla skivstången uppåt mot axlarna, spänn biceps kraftfullt i toppläget. Håll armbågarna stilla under hela rörelsen. 4. Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll. Undvik att låta vikten falla snabbt. 5. Lyft inte armbågarna från dynan och använd inte momentum för att lyfta vikten. Håll handlederna raka och i linje med dina underarmar.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp