TuffStuff tricepskickback
TuffStuff Tricep Kickback · triceps · tuffstuff
Så gör du
1. Stå vänd mot TuffStuff-maskinen och greppa handtaget med ett överhandsgrepp, håll en lätt böjning i knäna och en rak rygg, luta dig lätt framåt från höfterna. Håll överarmen intill överkroppen.2. Påbörja rörelsen genom att sträcka underarmen bakåt tills armen är helt rak, pressa triceps vid toppkontraktionen. Din överarm ska förbli stilla och parallell med golvet under hela rörelsen.3. Undvik att rycka axlarna eller använda momentum från ryggen för att lyfta vikten; rörelsen ska vara kontrollerad och isolerad till triceps.4. Återför långsamt och kontrollerat underarmen till startpositionen, så att triceps sträcks ut. Låt inte vikterna nudda varandra helt mellan repetitionerna för att bibehålla spänningen.5. Se till att din bål är engagerad för att stabilisera överkroppen och förhindra gungande rörelser.6. Översträck inte armbågen i toppläget; bibehåll en mjuk låsning.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp